A Campagnano nasce il progetto “Siamo in ascolto”, un supporto psicologico gratuito per i cittadini che si trovano in uno stato di stress e ansia per via dell’emergenza coronavirus. La Dottoressa Annalisa Pellegrino, psicologa e psicoterapeuta, parla del progetto e fornisce consigli utili per trascorrere al meglio questo periodo difficile.
Come è nata l’idea di “Siamo in ascolto”?
«L’idea è nata dalla Dottoressa Maria Laura Ferrucci, psicologa con studio a Campagnano di Roma. Mi ha contattata e insieme abbiamo coinvolto alcuni colleghi psicologi e psicoterapeuti del territorio: Elisabetta Giordano, Laura Staroccia, Sara Trovarelli, Cristina Tardani e Andrea Battantier. Il progetto è anche patrocinato dal comune di Campagnano e di Magliano».
A chi è rivolto?
«È rivolto a tutte le persone che stanno avendo momenti di difficoltà psicologica come stati di ansia, stress, depressione, paura e tristezza eccessiva, e che hanno bisogno di un supporto psicologico per affrontare questo periodo. Non c’è limite di età e non è necessario essere residenti della zona. Abbiamo aperto una pagina Facebook per poter raggiungere tutta l’Italia».
Quali sono i consigli per chi sta vivendo stati d’ansia in questo momento?
«Limitare l’esposizione mediatica eccessiva. Va bene essere informati, ma senza esagerare. Consiglio di seguire le notizie sui canali ufficiali massimo due volte al giorno, favorendo le notizie in forma scritta. Questo perché è necessario non aumentare paura e stress che causano l’abbassano delle nostre difese immunitarie.
Un altro consiglio è di strutturare bene la giornata seguendo orari prestabiliti e mantenendo alcune abitudini di normalità. Ad esempio, alzarsi nel solito orario, lavarsi, vestirsi, truccarsi, mettersi il profumo, rispettare gli orari dei pasti e del sonno. Insomma, è indispensabile strutturare il tempo.
È inoltre importante fare attività fisica perché bisogna scaricare l’energia e aumentare le endorfine nel corpo. E per finire, consiglio di alternare attività solitarie, come leggere un libro, ad attività in condivisione, ad esempio fare i compiti con i figli o chiamare amici e parenti».
E i bambini?
«I bambini bisogna rassicurarli, evitare di esporli alle notizie tv e spiegargli quello che sta accadendo in modo semplice e adatto alla loro età. Anche per i più piccoli è importante strutturare la giornata: svegliarsi alla solita ora, dedicare momenti gioco a momenti studio, rispettare l’orario dei pasti e del sonno. L’attività fisica per i bambini è essenziale, se si può bisogna farli uscire in giardino o in terrazzo, in alternativa fare dei giochi fisici in casa (balli o esercizi sul tappeto). È importante tirare fuori le loro emozioni, consiglio quindi di parlarci, chiedere come stanno, fargli scrivere dei pensieri, un diario oppure disegnare».
Come è possibile contattarvi?
«Bisogna mandare un sms o un messaggio WhatsApp al numero 347 123 4102, attivo tutti i giorni dalle 9 alle 19. In alternativa, si può scrivere in privato alla nostra pagina Facebook “Siamo in ascolto”. Nel messaggio si dovrà specificare nome, cognome ed età. Una volta inviata la richiesta, si verrà contattati da uno dei professionisti per un appuntamento. I colloqui saranno via telefono o in videochiamata, a scelta dall’interessato. Ovviamente sarà garantito il rispetto della privacy e il segreto professionale».
La Dottoressa Pellegrino sulla sua pagina Facebook “Dott.ssa Annalisa Pellegrino Psicologa Psicoterapeuta” fornisce un consiglio al giorno per affrontare passo dopo passo il periodo di emergenza. Vi consigliamo di seguirla e di contattare il numero dello sportello in caso di necessità.